我的瑜伽养身术

练习瑜伽，断断续续已将近六个月。瑜伽，以前觉得它是那么神秘，高难度的体位让人瞠目结舌，总很羡慕瑜伽老师做出来的那些让人望尘莫及的动作。可是接触瑜伽后，便没有了那么茫然的对它的理解，虽然练习的时间不是很长，可感触最深的却是内心的变化，而不是身体，短短的一个小时，能让人那么宁静的度过，内心净得一尘不染。傍晚时分，窗外车水马龙，而我找到一个安静之所在。拥有一颗宁静致远的心，即使身居闹市，也会在杂乱的叫卖声中听到天籁的声音，让心灵始终是一片净土。

还记得我在紧张和动摇中上的第一节课，委婉舒适的音乐响起，听着无比的舒服，首先呼吸法,打莲花坐，挺直脊椎，双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前，鼻子慢慢吸气 ，像吹口哨般收缩肚皮。开始我老想看看自己和别人做的是不是一样，所以总是走神，教练在我耳边轻身说：“不要看别人，你做的很好，只关注自己就好，做到自己的极限就OK。”我听话的专注的做着自己，虽然和大家的动作还是不太一样，但开始的紧张已不复存在了。通过教练的指导，如腰部伸展、腿部延伸、内脏按摩等等，每一次下来，好像没有什么大的动作，我的那个汗花花的流啊，整个脸都是红红的，感到身体的无比的轻松。

很多人都认为瑜伽是一种单纯的运动，实质上它是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过瑜伽的练习，我们可以始终保持心灵的愉悦感；可以有安详的睡眠；可以增加能量、活力、寿命。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。瑜伽更对女性身体的周期的调整都能达成良好的效果，使人心境平和，“相由心生”，心境的平和可以带来面部气质的提升，体现一种内在的美。

瑜珈这项运动，就像在做人，每个人都有自己的极限程度，不要比照着别人去生活。做自己，尽自己的努力去过自己的生活。其实，人最大的敌人不是任何人，就是自己。战胜自己，就没有什么困难可以阻挡你了！瑜伽给了我很多以前我没有东西，它让我更深层次的理解了生命的真谛，原来生活可以这么多选择，精彩永远属于自己！